立春，也就是说寒冷的冬天终于过去，春回大地万物苏，一不小心感冒君也被吵醒了，到处撺掇。不知道你有没有发现，一到春天感冒的人特别多，而且不爱好。

　　进入春天免疫力低的人更容易感冒，免疫力低下和日常饮食有很大关系，我们身边很多人忙于工作，一日三餐很少关注营养搭配，现在非常时期大家正好在都呆在家里，让老方堂中医来教您如何吃出高免疫力，让您的身体百病不侵。

　　1、大蒜
　　具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素b1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。

　　2、韭菜
　　0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素a20毫克、维生素c89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　3、西红柿
　　红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素a和c，钾，和植物化学物质。
　　每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。

　　4、蓝莓
　　蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。

　　5、坚果
　　我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素e和维生素a，坚果也是一个很好选择。

　　6、大枣
　　大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。

　　7、豆类
　　这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。


  老方堂中医提醒您，一日三餐合理搭配，均衡营养，身体才能棒棒哒，请关爱您和您家人的身体，合理饮食，才能少生病。