处暑时节，是季节转化的时期，天气变化无常，刚从酷热的盛夏走人凉爽的秋天，要掌握好天气的变化，维护好自己的养生防线。
　　俗话说“春捂秋冻”。秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气。此时不宜急于增加衣服，让体温不那么高，有利于收敛阳气。因为热、寒会相互交替。但是，夜间外出要增加衣服，以保护阳气。

【起居养生】
　　处暑过后，暑气消失，天气逐渐转凉。早晚凉，中午热，昼夜温差开始加大，呈现昼热夜凉的气候特点，此时起居要注意哪些方面呢？
　　首先，由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以要调整睡眠时间，早睡早起，舒缓形体。保证良好的睡眠，以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力。避免中午在室外暴晒，以防暑气伤人。其次，昼夜的温差较大，需注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨应避免受凉，养护好阳气，防止秋风流通使脾胃受凉。而后，运动调养仍需选择舒缓的活动项目，这样既不会耗费过多的精力，也有助于加强血液循环，改善心肺功能，增强身体免疫力，减少疾病的发生。

【情志养生】
　　处暑之时，处于夏秋交替之际，由于自然环境发生变化，人们在秋季更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感，表现为心情不佳，对周围的事物不感兴趣，郁郁寡欢，还会出现焦虑不安、食欲减退、睡眠质量下降、精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。按照秋季养生“收、养”的原则，处暑时节人们应该注意收敛神气，以利于气机通畅、气血和调，养护好情志。建议每天到太阳底下接受一定时间的日光照晒，阴雨天之时要保持室内光线明亮。或者多到室外呼吸新鲜空气，并做一些简单的锻炼活动。总之，充足的光线以及适当的户外锻炼，可以调动人的情绪，增强神经的兴奋性，有助于减轻或消除不良情绪的影响。

【饮食养生】
      在饮食上要多吃水果。夏天结束了，就意味着秋季的开始。这个时期，气候逐渐干燥，身体里肺经当值，因此老方堂中医认为：“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。”所以再过一些日子，山楂就要下来了，这是时令的水果，大家可以多吃一些。
　　秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。
　　饮食可吃温补食物。主食以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。
　　这段时间尽量不吃萝卜，但胡萝卜除外。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。

【运动养生】
　　秋天秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。