酸梅汤是夏季传统的消暑饮料，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身。很多人喜欢喝，但是外卖的酸梅汤喝着不放心，今天老方堂中医教您来自己动手做酸梅汤，好喝更健康。

　　【原料】乌梅80g、山楂40g、甘草20g  桂花、冰糖适量
　　【做法】
　　1.把所有原材料洗净，放入盛满水的锅中煮开；
　　2.煮开后将火开为小火熬制40分钟左右；
　　3.将桂花放入锅中，闷煮一会，然后关火。晾凉，用漏勺将原料全部滤掉（或者在煮的时候就用纱布将原料包起来）然后就可以饮用了，也可以冰镇之后饮用。
　　4.最后依据个人口味放入冰糖。

　　【功效】酸梅中含有多种维生素，尤其是维生素B2含量极高，是其他水果的数百倍。酸梅能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏，肝火旺的人适宜多吃。酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。酸梅属于碱性食物。健康的人体内环境是弱碱性的，酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值趋于平衡。山楂降脂降压，具有强心、抗心律不齐等作用，健脾开胃、消食化滞、活血化痰。甘草具有清热解毒、滋养肌肤、祛痰止咳之功效。

　　梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。这种环境人的舒适感会变差，一些旧病容易复发或者病情加重。所以，在梅雨时期需要做好自身的保健，顺利的度过这段时期。
随着梅雨季节的到来，气候越来越潮湿。空气湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。人体脾胃受“湿邪”的影响最大。
　　南方人一到梅雨季节会容易有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。
　　北方的降雨量虽然较少，但很多人长时间处于疲劳状态，运动少，再加上心情不舒畅，也会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状，中医叫“内生湿邪”与南方的“外感湿邪”相对应。这时候，如果再淋一场雨，“内生湿邪”就非常容易与“外感湿邪”相结合，使人容易患病或病情更为复杂。

　　所以，在梅雨时期需要做好自身的保健，顺利的度过这段时期。梅雨季节怎么养生呢？青岛老方堂中医专家来告诉您。

　　1、病从口入，合理饮食谨防肠胃病
　　多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节，所以饮食卫生要十分注意。生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃，如果要吃应先回锅加热;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适;
　　梅雨季节注意除湿度。空气的有湿气，我们的身体也有湿气，这个时候要注意除湿，多吃健脾化湿的食。如洋葱、绿豆、冬瓜等非常的健脾化湿，有利于我们的脾胃，从而保护我们的五脏六腑。

　　2、应该喝什么饮品来消暑解渴
　　多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。

　　3、梅雨季节适量运动
　　梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷，似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。所以，这样的季节我们要特别注意适当运动。
　　由于经常下雨，早晚锻炼不很方便。其实不然，只要我们心里高度重视，养成习惯，哪里都是锻炼的机会。例如：不坐电梯，走楼梯;少骑车，多走路