现在越来越多的人患有腰椎间盘突出，而且越来越年轻化，到底是什么原因导致的呢?老方堂中医专家在临床中发现，有以下几种不良习惯的人，更容易患腰椎间盘突出，所以老方堂中医提醒您，及时纠正，以免患病。

1、跷二郎腿

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间做这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

老方堂中医提醒：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

2、长时间站立

长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。

老方堂中医提醒：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

3、坐姿不正确

窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

老方堂中医提醒：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

4、单手提重物

手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

老方堂提醒：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。

5、弯腰搬重物

直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

老方堂中医提醒：搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。