①点按百会、印堂、膻中、气海、关元、足三里、主阴交、肾俞、肝俞、脾肾、太冲各1分钟。

  ②滚督脉，由上而下共5次。

  ③自上脘至关元，行缓慢沉着的一指禅推5分钟。

  ④摩腹5分钟，震丹田1分钟。

  ⑤四肢行滚、抹、搓、四指拿等放松手法。